1。香蕉香蕉中含有镁等多种微量元素，镁对身体有非常好的缓解疲劳的作用，而钾可以使身体的血压保持在正常状态，防止肌肉痉挛。香蕉中除了微量元素，还有大量的葡萄糖。长期吃香蕉有助于恢复体力熬夜。2、苹果对于女性来说，最担心的就是熬夜导致肥胖和各种皮肤问题。熬夜的时候可以多吃苹果，苹果可以帮助身体补充大量的维生素，帮助身体排出废物，从而防止身体产生多余的脂肪。
橙子不仅有美容养颜的功效，还是我们-0之后最好的伙伴。如果平时经常使用熬夜很可能会引起便秘等一系列问题。这个时候吃点橘子可以缓解这个症状，提高我们的免疫力。4、韭菜韭菜是非常好的补肝肾的食物，含有大量的胡萝卜素。时间长熬夜无论对眼睛、肝脏还是皮肤都是非常有害的，多吃韭菜不仅对眼睛非常好，还能滋补肝肾，同时还能预防皮肤斑点。
6、晚上 熬夜吃什么对身体好呀，熬夜不可取，因为对人体伤害很大！我先说一下如果半夜11点到5点不睡觉不休息会对人体有什么样的危害？1.现在是午夜(11点到1点)，胆囊值班的时候。如果这个时候不休息，对胆囊的伤害很大。胆汁的生理功能:一是储存和排泄胆汁；二是主决策。胆汁储存和排泄胆汁，与小肠的消化吸收功能有关。如果这个时候不休息，我们的胆汁器官就不能通畅，储存和排泄胆汁的功能就不能正常。
2.晚上(1:00-3:00)是一个难看的时间，是人体排毒的重要时间。肝脏是体内具有代谢功能的器官，起着脱氧、储存糖原、合成分泌蛋白等作用。肝脏还在消化系统中制造胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它还能促进某些有毒物质的改善。如果这个时候不休息，肝脏就无法排出毒素。长期这样做，会造成脸上色素沉着，脸上会长出肝斑(黄褐斑)。
7、 熬夜族吃什么能补身体? 熬夜吃什么食物才能恢复?多吃胡萝卜、牛奶鸡蛋、干果；多吃牛肉、猪肉、鱼、红枣、桂圆、花生，可以恢复体质。香蕉、葡萄、橘子、牛奶、大豆、黑芝麻；我觉得你可以选择吃一些胡萝卜、西红柿、红枣、枸杞、坚果，可以恢复精力。熬夜，我觉得可以多吃点猪肝或者一些内脏来补充，这样可以更好的恢复身体。正规熬夜对身体有很多坏处。只有拥有正确的作息习惯，身体素质才能变得更好。
而且在熬夜的过程中，要注意吃一些新鲜的水果蔬菜，及时补充水分，让身体的代谢能力更快，达到滋补身体的效果。对于一些经常熬夜的人来说，有必要杜绝这种情况。总是熬夜对身体影响很大，会有视觉疲劳和身体不适。可以发现熬夜的人气比较差，整个人的精神状态也比较差，长此以往对身体的伤害会越来越大。
8、 熬夜吃什么对身体好?勤熬夜，可以吃富含维生素的食物，包括蔬菜和水果，如胡萝卜、橙子、柚子等。同时要增加高蛋白饮食，增加蛋、肉、鱼、虾等食物的摄入，增强营养。熬夜吃什么对身体好？过多的熬夜还会导致气血失调和脱发，因为熬夜还可能导致内分泌失调和肥胖，所以要避免熬夜。而且熬夜之后无论怎么恢复，都会对身体有害，尽量避免熬夜。
9、 熬夜过后吃什么可以补身体熬夜食用动物肝脏、瘦猪肉、樱桃、橙子、西兰花等食物可以补充身体。1.动物肝脏动物肝脏富含维生素A和维生素B2，维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖功能、保护眼睛、维持正常视力、防止眼睛干涩和疲劳的作用。肝脏富含铁，铁是产生红细胞的必要元素。一旦缺乏，就会感到疲惫和苍白。
贫血和经常在电脑前工作爱喝酒的人特别适合吃动物肝脏，但肝脏可能含有一定毒素，不宜一次吃太多。2.瘦猪肉瘦猪肉是蛋白质最丰富的肉类之一，脂肪少，热量低。同时，瘦猪肉也是维生素B族的良好来源。所以熬夜家人晚餐可以选择瘦猪肉，可以补充蛋白质，同时起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适合多吃。
10、 熬夜补身体吃什么好首先要及时补充水分熬夜人们常常忘记喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或茶来代替，这往往会加剧缺水对身体造成的危害。所以，无论是参加聚会还是努力工作，都要保证喝足够的白开水，及时补充体内的隐形水分。其次，及时补充营养最好的方法是熬夜:及时补充各种水果蔬菜后给自己加餐。如蓝莓、芒果、胡萝卜等。，可以保护眼睛，防止视疲劳，喝点酸奶或者煮点小米粥、莲花粥等。，并能养胃安神。
最后，要及时补觉熬夜凌晨三四点才休息，中午甚至下午才起床。这似乎是足够的睡眠，但醒来后还是觉得头晕、疲倦、无力。经常要上夜班或夜班的人，要合理安排休息，减少上午的睡眠时间，适当增加下午的睡眠时间，一般他们下午的睡眠时间不要超过三个小时，睡觉前一定要充分放松。睡觉前，他们可以用热水泡脚或听轻音乐来缓解紧张的神经。
