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戒烟的方法对于吸烟成瘾的人来说，戒烟是非常困难的。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，没有充分的心理准备，决不能戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会让你无法忍受。经过一段时间的痛苦和犹豫，你可能会再次吸烟，并得出“我这辈子都戒不掉烟”的结论。这也是有些人戒烟很多次失败很多次的原因。要充分估计戒烟的难度，做好相应的准备，通过戒烟磨练自己的意志力，让戒烟成为现实。
选择合适的戒烟目标，采取循序渐进的戒烟方法，会大大减轻戒烟带来的痛苦。第一步，把无意识吸烟变成有意识吸烟，因为你是无意识吸烟，这是习惯性动作，烟的数量是控制不了的。你要清楚自己抽的每一根烟，规划好每天的烟支数量，吸烟的时间和地点，这样你的烟支数量就会得到控制。第二步，给自己制定一个可行的戒烟计划，比如每天减一支，或者两天减一支。
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4、马凡舒被 加速什么梗马是加速事件的主角是张斌，很多人都不陌生。某著名电视节目主持人，因为和马共同主持一档节目，还被妻子爆料在电视上出轨，于是很多网友猜测出轨对象是。与等老一辈足球节目主持人相比，的主持无疑是另一番风味。马毕业于中国传媒大学，知识面广，想要清新活泼。所以两个风格不同的主持人很难用一个标准来判断马主持的好坏。
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“网友猜测张斌老婆口中的第三者是马，这也是马被套加速的来源。这件事被热炒了很久，但后来张斌我对此的回应是“没这回事”，马其他情况简介。2018年1月，马参加央视主持人选拔节目《一起说奥运》，2018年6月，她成为CCTV俄罗斯世界杯报道组成员，担任世界杯特别节目《豪门盛宴》主持人。
