孩子睡觉，孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡

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1，孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡
2，孩子一天睡几个小时如何科学睡眠
3，儿童最佳睡觉时间段

1，孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡

孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡第一、孩子晚上入睡困难，排除生病或营养不良，大多是由于白天睡眠比较多，尤其是下午，就是午睡的时间很长，从而导致晚上入睡会有一些困难，所以白天让孩子睡眠的时间适缩短，尽量午睡不要睡到太晚才起。第二、注意孩子睡眠的环境，在睡觉的时候灯光尽量要暗一些，环境要尽量比较安静，从而有利于孩子入睡。第三、孩子到了晚上要睡觉的时间，家长尽量不要与孩子做比较兴奋激烈的游戏，或者也不要让孩子看过于兴奋的动画片等等，让孩子进入到一种比较安静的状态，以利于入睡。

孩子睡得晚入睡困难三招搞定孩子入睡

2，孩子一天睡几个小时如何科学睡眠

1、一般来说，刚上幼儿园的孩子需要十个小时左右的睡眠时间，并且午睡的时间会随着年龄的增加慢慢的减少。到了小学以后，一般每天需要九个小时左右的睡眠时间，有的孩子学习比较累的话，会需要更多的休息时间，甚至可能达到15个小时左右。 2、家长最好就是规定孩子的睡觉时间。一般在中学之前，孩子都应该在晚上9点钟之前去睡觉，对于年龄越小的孩子来说，需要的睡眠时间就是越多，所以要睡的时间就要更早一些。 3、第二点就是在孩子快要睡觉的时候，要帮助孩子放松，比如说让孩子养成睡觉前洗澡的习惯，或者在孩子睡觉前给他讲一个故事，也可以让他听一首歌。 4、第三点就是确保孩子睡觉的时候，房间的灯都是关的，不要让孩子的房间留有灯，房间的灯光太亮，会抑制孩子睡觉时候生长激素的出现。 5、第四点就是在孩子房间里避免放电脑或者电视机这样的电子设备，让孩子专心去睡觉，养成好的作息习惯。

孩子一天睡几个小时如何科学睡眠

3，儿童最佳睡觉时间段

晚上的9点到10点左右。由于睡眠对于孩子的生长发育是很重要的，因为孩子身体内的生长激素是在睡眠周期的时候分泌的，如果孩子睡眠不足就会影响到孩子的生长激素分泌。因此，学龄前的孩子一天要保证12小时左右的睡眠，如果太晚入睡，第二天又要早起，这样就会让孩子睡眠不足，就会影响到发育。所以，学龄前儿童的入睡时间是晚上的9点到10点左右。扩展资料：三招让孩子按时睡觉一、把家里调整成睡眠模式。家里到处充满电视声和谈话声，那孩子会受到影响也跟着晚睡。由于孩子喜欢玩，就算有困意的时候也会坚持玩耍，如果家里人都还没睡觉，就会让孩子感觉到现在不是睡觉的时间，也就会继续的玩耍。因此，到了孩子睡觉的时间，要营造睡觉的环境，把灯关掉，都保持安静，必要的时候要陪孩子一起入睡，这样孩子也就知道到了睡觉的时间，也就会跟着睡觉。二、避免睡前大脑过于兴奋。很多孩子到了睡觉的时候还特别的兴奋，导致躺在床上也兴奋的睡不着。因此，建议家长要提前半个小时让孩子安静下来，可以给孩子讲讲故事，或者是让孩子听一些舒缓的音乐，这样可以让宝宝的情绪稳定，从而很快的入睡。三、白天不要让宝宝睡太久。白天睡的多的孩子在晚上睡觉的时候都会很晚才睡，而且还容易睡不好。晚上睡不好而白天睡的比较多的孩子会出现生长发育比较慢。另外可以多让宝宝进行一些户外活动，这样能够消耗孩子的精力，这样到了晚上孩子就会很疲惫，也就容易按时入睡。参考资料来源：人民网—孩子每天多少点睡觉最好？如何让孩子按时睡觉？

儿童最佳睡觉时间段