1. 研究背景
作为一件功德事，改变自己的恶习、建立自己的良好习惯，在现代生活中尤为重要。但多数人都有过尝试却失败的经历。其实，改变习惯需要一定的技巧和方法。最近，罗彻斯特大学的研究者在这方面取得了新发现。
2. 研究内容
研究者发现，改变恶习和建立良好习惯时，一个重要的技巧是要将长期的目标切分为短期的小目标，并在达成小目标后及时给予自己正面的奖励，这样可以增强自我控制力。此外，研究者还发现，当我们要养成良好习惯时，需要同步增加自己的自我认同感，让自己真正把这种习惯视为自己的一部分。
3. 研究亮点
该研究不仅有助于个人习惯的改变，还可以促进社会的共享经济模式的发展。比如说，我们可以通过在社交网络上分享自己的小目标达成过程，以此彰显自己的自我认同感，同时激励其他人也加入我们的小目标中来，从而形成共享经济模式，共享彼此的进步和成功。
4. 未来展望
该研究还有待进一步完善，并促进更广泛的应用。未来，我们可以通过开发更加智能化的APP等工具来辅助自我控制和目标达成，同时也可以让更多的人参与到共享经济模式中来，从而推动个人和社会的进步。
总结来说，罗彻斯特大学的这项研究揭示了如何改变恶习或者养成良好习惯的技巧，从科学的角度分析了这件事，为人们提供了有效的方法。我们相信，这一研究的未来展望值得期待。
