夏季 食谱大全，夏季什么养生法食谱？1.夏季养生食谱:夏季饮食养生的总原则是“暑热”，这是夏季的一个气候特征。夏季保健食谱大全夏季是保健的重要季节，除了落实夏季措施，注意饮食，也是一个值得关注的话题，夏季食谱孕妇在夏天气温高的时候也要注意饮食夏季孕妇食谱大全推荐几个营养又合适的菜夏季孕妇要多吃~~ 夏季孕妇，金针菇100克、芥蓝20克、胡萝卜20克、香菇10克、核桃油5毫升、盐5克、鸡精3克、胡椒粉5克。功效:大白菜含有丰富的营养和水分，可以为孕妇补充水分，适合孕妇夏天食用。
夏季最佳产品——八宝绿豆汤吃同样的东西总会腻。绿豆汤也不妨换个花样。下面是八宝绿豆汤的做法。材料:绿豆250克、薏米50克、青梅25克、金桔糕25克、佛手糖萝卜25克、北京糕25克、白糖500克、糖水莲子40粒、金丝枣10粒、桂花10克、玫瑰花2朵。制作:首先将绿豆清洗干净，用清水冲洗干净，放入锅中，大火蒸30分钟左右，至脆即可。
然后把青梅、金桔糕、佛手萝卜、北京糕切成绿豆大小的丁，分成10份。最后，将锅放在中火上，加入1200克开水，煮沸。将蒸好的绿豆、薏米、蜜枣、4个莲子、切好的青梅等果料摊入汤中，再将桂花、玫瑰均匀地摊在每个碗里。特点:用此法制作的豆汤色泽鲜艳，清凉爽口，是夏季佳品。如果果不均匀，也可以用其他类似的东西代替，效果也不错。
人要晚睡早起，尤其是中老年人。虽然睡眠时间减少了，但是人在白天也不会感到困。老年人中午可以午睡1 ~ 2小时。人们发现，给老年人的午睡“充电”可以减少心脏病的发生。饮食这是夏季养生的重要一环。由于气温高，人体皮肤血管扩张，外周血容量增加，而胃肠道供血相对减少，消化功能和抵抗力也减弱。夏季多喝水，少吃油腻，饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和豆制品。
夏季多喝配素菜的汤，如丝瓜豆腐汤、猪血豆腐汤、肉丝豆腐汤、番茄鸡蛋汤等。也可以多喝粥，有利于消化吸收，可以增进食欲，祛暑益寿。常用的食物有兔肉、鸭肉、鱼肉、鳗鱼、苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜等。有绿豆、薏米、百合、西瓜、莲子等。防暑中药，如金银花、决明子、山楂、菊花、薄荷、广藿香等。，可以放在开水里煮，供后人泡茶。其中，山楂不仅具有降血脂的作用，近年来还被发现对预防中暑有效。
3、 夏季有哪些养生 食谱1、荷叶茯苓粥材料:荷叶、茯苓、小米、糖做法:荷叶煎煮去渣，茯苓、小米洗净；荷叶汤加茯苓、小米，煮粥，调味。荷叶有清热解暑的功效，夏天食欲不好更容易吃流质食物。这种荷叶茯苓粥可以宁心安神，适合心血管疾病患者食用。2、凉拌生菜材料:生菜、香油、葱、味精、糖、盐做法:生菜洗净去皮，切成条状；生菜加入精盐，搅拌腌制一小时，沥干水分，加入调料；
凉拌有开胃的作用，生菜营养丰富，能补益五脏，疏通经络。是一道极好的养生菜。3、兔肉胡爱山大枣汤材料:兔肉、胡爱山、枸杞子、党参、大枣做法:兔肉等材料洗净待用；锅中加水，放入所有材料烧开后炖2种；加入其他调味料即可食用。兔肉富含蛋白质，脂肪和胆固醇含量低。与大枣、山药同煮，能健脾益气。
