1，秋天润肺喝粥。粥容易消化，还可以加入一些补肺的食物，既能满足我们的食欲，又能达到补肺保健的作用。2、百合杏仁红豆粥，这个方子清肺火效果很好。配料:百合、杏仁、红小豆和适量的糖。做法:将红小豆和粳米洗净，然后放入锅中加水一起煮；半熟时加入准备好的百合、杏仁和糖。
蔬菜皮蛋瘦肉粥。秋天可以吃八宝粥，小米粥，皮蛋瘦肉粥，米粥，羊肉汤，牛骨汤，暖胃暖身。我觉得最好吃皮蛋瘦肉粥，里面的肉最好用羊肉，这样可以暖胃。前言:粥是我们日常生活中不可或缺的食物之一。中年人、儿童甚至年轻人开始加入养生粥的行列。有滋补材料的养生粥，有助于养生暖胃。秋天吃点百合玉竹粥、木耳梗米粥、胡萝卜山药粥，可以暖胃暖身。
粥里放两种药材，饭后养生效果很强。喜欢甜粥的朋友可以加点糖调味。之所以选择粳米，是因为粳米圆而短，口硬而硬，适合煮粥。粳米的味道清淡温和。黑木耳和粳米搭配，可以起到健脑强心、润肺生津、滋阴养胃的保健作用。胡萝卜含有丰富的维生素，经常食用可以提高免疫力。山药是中草药，有助于消化。只要将胡萝卜和山药切碎，将粥煮至半熟，就可以吃到营养丰富的养生粥了。
1。红枣是补气、补血、滋补身体的好食材。因为红枣中维生素C的含量特别丰富，可以比其他水果高出7倍以上，所以秋天多喝红枣粥不仅可以滋补身体，益气补血，还有美容养颜保护肠胃的神奇功效。如果体质弱的人吃了，效果会更显著。2、鸡肉是温性食物，能起到补益气血、养精固精的作用。如果身体患有气血不足，肾功能减弱，经常吃鸡肉可以达到很好的疗效。而且鸡肉中的脂肪含量特别低，经常吃不会在体内产生脂肪堆积，对消化功能不好的人也很有好处。
因为黑豆含有丰富的矿物质和维生素，可以使头发乌黑发亮。同时，黑豆是高蛋白食物。如果能多吃at 秋天，可以促进身体的造血器官造血。而且无论是水煮黑豆，还是煮黑豆粥，还是腌制，都可以起到很好的保养身体的作用。4.桂鱼是补气血、健脾养胃的好食材。如果身体有脾虚，可以吃清蒸桂鱼缓解症状。而且，鳜鱼还能有效缓解肺结核和疲劳的症状。
人参、燕窝、莲子、芝麻面对各种补品，有些消费者感到无所适从。秋季进补吃什么好？以下食物推荐给普通滋补品:百合:具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳的功效。莲子:能祛余热，滋补强身。山药:它的应用范围很广，男女老幼，健康体弱都可以吃。白扁豆:煮粥或煎服，能健脾和胃，增进食欲。莲藕:熟莲藕能健脾开胃，适合秋天进补。牛羊肉:秋天吃牛羊肉可以温补气血。
大枣:大枣能滋阴润燥，益肺益气。人参、燕窝等高档滋补品并不适合所有的滋补品。最好在医生的指导下服用这些滋补品。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。经常吃这些食物可以防止秋燥对身体的伤害。此外，乳制品、豆类、新鲜蔬菜、水果要多吃。这些食物富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，是很好的滋补品。对于老年人和体质较弱的人，要根据身体状况确定进补方法，不要盲目进补。
人参、燕窝、莲子、芝麻面对各种补品，有些消费者感到无所适从。秋季进补吃什么好？以下食物推荐给普通滋补品:百合:具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳的功效。莲子:能祛余热，滋补强身。山药:它的应用范围很广，男女老幼，健康体弱都可以吃。白扁豆:煮粥或煎服，能健脾和胃，增进食欲。莲藕:熟莲藕能健脾开胃，适合秋天进补。牛羊肉:秋天吃牛羊肉可以温补气血。
大枣:大枣能滋阴润燥，益肺益气。人参、燕窝等高档滋补品并不适合所有的滋补品。最好在医生的指导下服用这些滋补品。秋季宜多吃滋阴润燥的食物。如银耳、芝麻、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜等。经常吃这些食物可以防止秋燥对身体的伤害。此外，乳制品、豆类、新鲜蔬菜、水果要多吃。这些食物富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，是很好的滋补品。对于老年人和体质较弱的人，要根据身体状况确定进补方法，不要盲目进补。
1、可以多吃胡萝卜，因为胡萝卜含有维生素B和C，营养价值比较高。预防便秘和感冒的方法有很多。可以照常炖汤或者炒菜。2、贫血的朋友可以多吃黑豆，黑豆也可以煮粥或者豆浆，白发可以多吃黑豆，爱美的女生可以多吃，还可以延缓衰老，黑豆的营养价值还是比较高的。3、可以多吃山药，山药含有较高的蛋白质，清热解毒，对皮肤也有好处，还可以减肥。山药也可以做山药粥或者炖山药，老人、孕妇、小孩都可以吃。
5、还可以吃坚果，比如核桃，核桃含有较高的蛋白质。如果家里有豆浆机，做豆浆的时候也可以放两个核桃，或者煮粥的时候可以放两个核桃。6、秋天皮肤很干，大家可以多吃点芝麻，芝麻富含维生素E，抗衰老对皮肤也有好处。白发的人可以吃点黑芝麻，煮粥的时候放点。
